L'importanza di una colazione sana e bilanciata
Iniziare la giornata con una colazione completa, bilanciata e appagante è fondamentale per la tua salute a lungo termine. Non solo ti ricarica le energie e ti aiuta a rimanere sazi più a lungo, ma studi recenti evidenziano come una colazione equilibrata possa persino aiutare a prevenire patologie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e obesità.
Anche se vai di fretta, non saltarla mai! Una colazione bilanciata dovrebbe includere:
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Carboidrati complessi: come cereali integrali (link a granola e porridge), fiocchi (link a fiocchi qui) o pane.
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Zuccheri semplici: dalla frutta fresca o secca, miele o sciroppo d'acero.
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Proteine: da yogurt, latte, bevande vegetali, latticini magri o uova.
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Grassi buoni: come frutta secca, creme di frutta secca o olio EVO, semi, avocado.
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